据调查,欧洲杯期间失眠人数暴涨2倍,熬夜看球后是否更加难入睡?_百度...

建议不要总熬夜，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

睡觉之前把肚子放空。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。睡前要有一个安静的环境。噪音会影响您的入睡能力以及整体睡眠质量。

晚上11点。人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点，这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的，特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段，这个阶段是身体器官进入修复的阶段，如果在这个时间段能够进入熟睡状态；也就能够让器官以及其他部位得到更好的修复。

一旦昼夜光照出现了紊乱，比如你熬夜到很晚，估计稍微睡一会儿天就亮了。

当然，有研究显示，有的人即使晚睡也能保证第二天精力充沛，这些人天生就具备了“夜猫子”的基因，但大部分人还是需要节制熬夜。

欧洲杯在即,讲一讲你曾经为了看球做过哪些疯狂的事?

1、看德国对荷兰的欧洲杯小组赛，决定逃出去一晚上，去朋友家看球。 去医务室开假条失败，我决定硬闯。下午天很黑还下着小雨。穿过一百多米长的甬道走到校门口，撞见三个人正在争吵。

2、年欧洲杯决赛，凌晨三点半法国对意大利，当时家里装修房子，我和爸妈搬在别的地方住了，电视在爸妈房里，我晚上11点了趁爸妈睡了爬墙出去，然后跑了好久才到看房子，里面有台18寸的看电视还可以看，最后加时赛结束都六点多了，我又赶紧跑回家怕爸妈发现。

3、半夜三更偷偷跑到客厅看比赛，记得还是德国VS哈萨克斯坦，哈萨克的前锋雄纠纠气昂昂一脚抡空把我笑尿了。

4、如果说我看球在最疯狂的时候，那应该是在02年的韩日世界杯，只为了看我最喜欢的英格兰和最爱的球星贝克汉姆与巴西的比赛。

央视2012欧洲杯比赛集锦背景音乐

1、年欧足联欧洲杯官方主题曲，德国R&B歌后Oceana的歌曲《Endless Summer》MV，让我们一睹欧洲流行天后的风采~ ~2012欧洲杯官方欢迎片就是采用这首歌曲的背景音乐。是的，就是这首歌，不是we say euro。

2、用中文翻译是——《无尽的夏天》。欧洲杯主题曲。

3、欧洲杯主题曲《Endless Summer》（《无尽的夏天》），演唱者是德国的R&B天后Oceana（奥西娜）。